TAIKOビクス/2023年1月

TAIKOビクスは、エアロビクスと和太鼓を融合させたTAIKO-LABにしかない新しいプログラムです。
音楽・演奏の楽しさはもちろん、正しい姿勢、正しい身体の使い方、正しい動き方を意識することで、フィットネス能力(全身持久力・筋持久力・柔軟性・バランスなど)を向上させ日常活動動作の機能改善を得られます。

■レッスンのご予約方法

・TAIKOビクスコース①にご入会いただいた会員様は下記レッスン全てを自由に受講できます。

・日程表から受講したい日のクラス名をタップし、予約ページに進んでください
※レッスン開催8日前の午後19:00よりレッスン前日18：00までご予約可能です

・定員管理のため、全てのレッスンは完全予約制です。必ずご予約をお願いいたします。

・ご予約のない方はご受講いただけませんので、ご注意ください。

・TAIKOビクスコース②はこちら

1/1〜1/8

日	時間	クラス	講師
1/1(日)	レッスンなし
1/2(月)	レッスンなし
1/3(火)	レッスンなし
1/4(水)	10:30-11:30	基礎打ちビクス	染谷
	11:45-13:15	カラダ喜ぶTAIKOビクス ＠ミニボールでストレッチ編
	18:30-19:30	Beat your heart TAIKOビクス	EBA
1/5(木)	レッスンなし
1/6(金)	11:00-12:00	体を目覚めさせる TAIKOビクス	島田
	12:15-13:45	太鼓が好きになる TAIKOビクス
	19:45-20:45	Enjoyable TAIKOビクス	AYANA
1/7(土)	18:00-19:00	TAIKOフィットネス	水戸
1/8(日)	11:40-13:10	カラダ喜ぶTAIKOビクス	染谷

1/9〜1/15

日	時間	クラス	講師
1/9(月)	レッスンなし
1/10(火)	10:30-11:30	TAIKOフィットネス	水戸
	11:45-12:45	TAIKOフィットネス& 【骨盤】整えヨガ
1/11(水)	10:30-11:30	基礎打ちビクス	染谷
	11:45-13:15	カラダ喜ぶTAIKOビクス @ミニボールで筋力運動編
1/12(木)	19:30-20:30	滝汗！ 燃焼系TAIKOビクス	島田
1/13(金)	11:00-12:30	体を目覚めさせる TAIKOビクス	石井
1/15(日)	11:10-12:40	運動習慣を身に付けるTAIKOビクス	島田

1/16〜1/22

日	時間	クラス	講師
1/16(月)	10:30-11:30	体を目覚めさせる TAIKOビクス	石井
	11:45-12:45	太鼓が好きになる TAIKOビクス
1/17(火)	10:30-11:30	TAIKOフィットネス	水戸
	11:45-12:45	TAIKOフィットネス& 【腰】整えヨガ
1/18(水)	10:30-11:30	基礎打ちビクス	染谷
	11:45-13:15	カラダ喜ぶTAIKOビクス ＠機能改善ストレッチ編
	18:30-19:30	Beat your heart TAIKOビクス	EBA
1/21(土)	12:20-13:50	ビースマイル☆TAIKOビクス	石井
	18:00-19:00	TAIKOフィットネス	水戸
1/22(日)	レッスンなし

1/23〜1/29

日	時間	クラス	講師
1/23(月)	10:30-11:30	体を目覚めさせる TAIKOビクス	島田
	11:45-12:45	太鼓が好きになる TAIKOビクス
	19:00-20:00	滝汗！燃焼系TAIKOビクス
1/24(火)	10:30-11:30	TAIKOフィットネス	水戸
	11:45-12:45	TAIKOフィットネス& 【内臓】整えヨガ
1/25(水)	10:30-11:30	基礎打ちビクス	染谷
	11:45-13:15	カラダ喜ぶTAIKOビクス @ミニボールでストレッチ編
1/26(木)	19:30-20:30	滝汗！ 燃焼系TAIKOビクス	島田
1/27(金)	11:00-12:30	体を目覚めさせる TAIKOビクス	石井
	19:45-20:45	Enjoyable TAIKOビクス	AYANA
1/28(土)	10:45-12:15	運動習慣を身に付けるTAIKOビクス	島田
	18:00-19:00	滝汗！燃焼系TAIKOビクス	島田
1/29(日)	レッスンなし

1/30〜1/31

日	時間	クラス	講師
1/30(月)	10:30-11:30	体を目覚めさせる TAIKOビクス	石井
	11:45-12:45	太鼓が好きになる TAIKOビクス
1/31(火)	10:30-11:30	TAIKOフィットネス	水戸
	11:45-12:45	TAIKOフィットネス& 【肩】整えヨガ

コース②SPクラス　2023年1月

No.	曜	時間	1月レッスン	講師
704	木	11:40-13:40	12・26	水戸

講師別レッスンプログラム紹介

■ピースマイル☆TAIKOビクス
心も体も元気になります！
筋肉を整えて、日常姿勢や動作を改善、調子の良い身体へ導きます。

■体を目覚めさせるTAIKOビクス
体に負担の少ないプログラムとなっています。一日の始まりにもってこいです！

■太鼓が好きになるTAIKOビクス
TAIKOビクスをより楽しく受講するために和太鼓のスキルもアップできるクラスです。

■TAIKO フィットネス
身体の負担を減らして和太鼓を長く楽しめるよう、基礎練習も丁寧に◎ 呼吸やアライメントを確認しましょう。後半はタイコビクスの有酸素運動を行います。シンプルなステップとリズム運動の繰り返しで、気がつけば中から元気に◎ 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促します。

■TAIKOフィットネス＆整えヨガ
打込み練習で中心を確認した後、すぐに有酸素運動を行います。反復運動の中でステップやリズムの質を高め、より強くしなやかな動きを追求し、洗練させていきましょう。たっぷり運動した後は、ヨガで筋肉を解します。週毎のテーマに沿って、ご自分の身体とじっくり向き合い、スタジオを出る前に心と身体をニュートラルな状態に整えましょう。

■基礎打ちビクス
遊び要素も入れながらの60分間！
リズムを打って移動したり、基礎打ちをしながら楽しくカラダを目覚めさせましょう♪

■カラダ喜ぶTAIKOビクス＠機能改善ストレッチ編
椅子に座った状態での下肢中心ストレッチ。身体の要は腰・・・
腰周辺を特に解すことで血流が促進され腰痛予防、痛みの軽減が期待できます。
自宅でも出来る簡単なストレッチも御紹介します！

■カラダ喜ぶTAIKOビクス@ミニボールでストレッチ編
不調が出やすい部位へアプローチ(腰、首肩回り等)　関節可動域を広げ不調予防、
軽減を目指します。※ミニボールを使用　(マットorバスタオル持参）

■カラダ喜ぶTAIKOビクス@ミニボールで筋力運動編
有酸素運動でもあるTAIKOビクスと筋力運動をおこなうことで、更に脂肪燃焼効果を引き出していきます。程良い刺激を身体に加えることで姿勢改善、
筋力アップも期待できます。※ミニボールを使用(マットorバスタオル持参)

■体を目覚めさせるTAIKOビクス
体に負担の少ないプログラムとなっています。一日の始まりにもってこいです！

■太鼓が好きになるTAIKOビクス
TAIKOビクスをより楽しく受講するために和太鼓のスキルもアップできるクラスです。

■運動習慣を身に付けるTAIKOビクス
適度な運動を継続することは、内臓脂肪の減少や生活習慣病の予防に繋がります。
そのために一番大事なことは運動を「日常生活に組み込む」こと。
和太鼓を通して、日常で使わない身体の細部までアプローチ！
継続してお通いいただくことで和太鼓の演奏を楽しみながら運動する習慣を身に付けます！

■滝汗！燃焼系TAIKOビクス
「とにかく身体を動かしたい！」「代謝を上げたい！」という方にオススメ！
音楽に合わせて簡単なステップを踏みながら、全身を使って太鼓を打っていきます。
パワフルな島田講師と一緒に、汗をかいてリフレッシュしましょう！

■Beat your heart TAIKOビクス

音楽に合わせてTAIKOビクス、そして有酸素運動とちょっとした筋力トレーニングも行います。
気持ちよく動き、汗もかける心も体もスッキリするクラスです！
ぜひ、ご参加お待ちしております！

■Enjoyable TAIKOビクス

ダンス要素を加えつつ、音楽を楽しみながら太鼓を打ちます♪
笑顔になること間違いなし！
一緒に楽しい時間を共有し合い、心も満たしていきましょう！